Fibromyalgie et douleur des fléchisseurs de la hanche: Dr Sher Bailey

Écrit par: Dr Sher Bailey

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de flexion de la hanche ou de la douleur dans cette zone en cas de fibromyalgie. Les hanches, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos sont en corrélation avec les zones de douleur fibromyalgique en raison des zones sensibles autour du bas du dos, de nombreuses autres zones de points de déclenchement et d’autres conditions qui affectent les zones environnantes.
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de bouger avec souplesse. Vous impliquez ces muscles chaque fois que vous bougez vos jambes, ce qui signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous effectuez au cours d’une journée moyenne.

Il est possible qu’une personne en bonne santé ne se rend pas compte de la fréquence à laquelle elle utilise les fléchisseurs de la hanche, mais quiconque vit avec la fibromyalgie et éprouve des douleurs dans les fléchisseurs de la hanche le saura plus régulièrement.

Personnellement, j’ai traité la douleur des muscles fléchisseurs de la hanche, puis j’ai renforcé ces zones tout en développant plus d’exercices fibro-sûrs après mon hystérectomie complète il y a trois ans. Oui je le comprends. J’en discuterai plus en détail plus tard dans la partie inférieure de cet article.

Bien qu’il existe des blessures et des conditions médicales connues qui peuvent causer des douleurs dans les fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez une personne atteinte de fibromyalgie, à l’exception des nombreuses activités quotidiennes auxquelles je fais souvent référence.

Nous pouvons traiter la douleur comme un autre symptôme de la maladie diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer une cause exacte de la douleur. Quoi qu’il en soit, la douleur de la fibromyalgie et du fléchisseur de la hanche est souvent débilitante si elle n’est pas traitée efficacement et rapidement.

Comprendre la fibromyalgie et la douleur du fléchisseur de la hanche
Le psoas est responsable de beaucoup de douleur générale dans le dos et les jambes parce que les positions assises que la plupart des gens occupent pendant la journée provoquent un raccourcissement du muscle pendant une période prolongée Lorsque vous vous levez et recommencez à bouger, ce muscle ne veut pas s’allonger ou fonctionner correctement. La douleur de la hanche fléchissante est souvent connue sous le nom de tendinose fléchissante. La douleur de cette condition provient généralement d’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et Psoas. Ces muscles sont souvent regroupés en une unité, connue sous le nom d’illiopsoas.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident à déplacer les hanches. Cela inclut les quadriceps, même si ces muscles sont plus bas que la plupart des muscles fléchisseurs de la hanche.

Alors que la tendinose des fléchisseurs causée par une blessure ou un problème sans rapport avec la fibromyalgie peut se concentrer sur un muscle ou une zone de la hanche en particulier, les patients atteints de fibromyalgie peuvent ressentir une douleur qui s’étend dans toute cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexpliquée, comme c’est généralement le cas pour la fibromyalgie.

Traitement de la fibromyalgie et de la douleur du fléchisseur de la hanche
Un moyen simple de prévenir la fibromyalgie et la douleur du fléchisseur de la hanche consiste à éviter de rester assis dans une position pendant une période prolongée. Levez-vous et bougez périodiquement pour que vos muscles n’aient pas le temps de se mettre en position.

Vous m’entendez souvent recommander des exercices sûrs et efficaces et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice pour garder votre corps fort et plus flexible, et c’est aussi une autre recommandation pour la douleur du fléchisseur de la hanche.

Plus vous apprenez à bouger et à quel point les angles et la surcompensation sont importants, plus il sera facile de prévenir certaines causes de douleurs musculaires. Vous pouvez me suivre sur la page Fibro Fit People pour découvrir plus de façons de travailler en toute sécurité et avec soin dans ces zones les plus vulnérables. Dans la section vidéos, vous verrez des exercices comme mes exercices «côte à côte» qui aident à travailler doucement les hanches et le bas du dos, les piriformes et plus encore.

Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et d’autres chirurgies abdominales pour renforcer en douceur ces zones vulnérables. J’y suis allé, et oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et de vivre avec la complexité de la fibromyalgie et des conditions conditionnelles.

Les étirements que je fais ici sont excellents à tout moment, surtout après s’être assis. Nous tirons une jambe jusqu’au genou (sans chaussures) en plaçant le pied doucement à l’intérieur du genou ou plus bas si nécessaire (cela desserre les hanches), puis étirons le bras du même côté et sentons que la lumière s’étend des hanches au genou. oblique

Si vous passez une grande partie de votre journée assis à un bureau, investissez dans une chaise de bureau hautement réglable. Placez la chaise la plus haute, en laissant vos hanches reposer sur vos genoux. Cette position est plus saine pour les fléchisseurs de la hanche et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position typique de la chaise de bureau. Vous pouvez également envisager un bureau debout qui vous permet de soulever facilement votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau debout l’année dernière et je le trouve très utile, en fait, je suis maintenant plus à mon bureau que assis. (Remarque: certains bureaux debout peuvent être difficiles à placer et à abaisser sur les épaules, il peut donc être nécessaire d’obtenir un bureau debout qui utilise une commande électrique pour se déplacer)

Un entraînement musculaire régulier et des étirements très doux (effectués en toute sécurité) peuvent aider à maintenir

Soyez des muscles forts et flexibles. Encore une fois, assurez-vous d’éviter de trop vous asseoir, car cela pourrait saboter les efforts visant à intégrer un exercice efficace.
Merci !! Dr. Sher

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