Wie Arthritis Ihre Füße angreift und 11 Wege zur Heilung von Arthritis-Schmerzen in Ihrem Fuß

Wenn Sie mit Arthritis leben, werden Sie wahrscheinlich die schmerzhaften Auswirkungen auf Ihre Füße spüren. “Die Füße sind enorm von Arthritis betroffen”, sagt Dr. Vinicius Domingues, Rheumatologe in Daytona Beach, Florida, und medizinischer Berater von CreakyJoints.

Tatsächlich betrifft Osteoarthritis (OA), die häufigste Arthritis, einen von sechs über 50-Jährigen. Bei rheumatoider Arthritis (RA), der häufigsten entzündlichen Autoimmunarthritis, entwickeln mehr als 90 Prozent der Patienten Symptome im fuß und knöchel während der krankheit. In etwa 20 Prozent der Fälle von RA gehören die Symptome von Fuß und Sprunggelenk sogar zu den ersten Anzeichen der Erkrankung.

Es ist nicht verwunderlich, dass Sie Arthritis in den Füßen spüren können: Die Krankheit betrifft hauptsächlich die Gelenke und Ihr Fuß enthält mehr als 30 Gelenke.

Wie verschiedene Arten von Arthritis Ihre Füße verletzen

Verschiedene Arten von Arthritis treten in den Füßen unterschiedlich auf.

  • Osteoarthritis   betrifft am häufigsten das erste Metatarsophalangealgelenk (MTP), das den großen Zeh mit dem Fuß verbindet, obwohl es auch häufig in der Mitte von Fuß und Knöchel zu finden ist.
  • Rheumatoide Arthritis   tritt normalerweise an beiden Füßen auf und betrifft die gleichen Gelenke an jedem Fuß. Dies steht im Gegensatz zu OA, die normalerweise ein bestimmtes Gelenk betrifft.
  • Gicht   betrifft oft nur die Füße, oft den großen Zeh. Lesen Sie mehr über die Behandlung einer Gichtfackel.
  • Psoriasis-Arthritis (PsA)   kann auch die Zehen befallen und eine wurstähnliche Schwellung verursachen, die als Daktylitis bezeichnet wird. PsA geht häufig auch mit einer Entzündung der Enthes einher, der Stellen, an denen die Sehnen und Bänder an den Knochen haften. Bei den Füßen handelt es sich in der Regel um eine Plantarfasziitis, eine Entzündung des Gewebebandes, das den Fersenknochen mit den Zehen verbindet, sowie die als Knochensporn bezeichneten knöchernen Vorsprünge, die Schmerzen verursachen können, wenn sie auf andere Knochen drücken oder diese reiben oder Weichteile.
  • Ankylosierende Spondylitis   verursacht auch Enthesitis, wie Plantarfasziitis und Schmerzen in der Achillessehne.

Wie Arthritis Fußschmerzen zu heilen

Nachdem wir herausgefunden haben, warum Ihre Füße weh tun, sollten Sie diese Strategien in Betracht ziehen, um Schmerzen, Steifheit und Schwellungen zu lindern, die Arthritis-Patienten häufig nur allzu gut kennen.

1. Verwenden Sie Schmerzmittel

Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs) wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen, die sowohl in der rezeptfreien als auch in der verschreibungspflichtigen Version erhältlich sind, sind eine Erstlinientherapie, um die mit Arthritis verbundenen Schmerzen, Schwellungen und Rötungen zu lindern. Auch wenn Arthritis die Füße trifft. NSAIDs hemmen die Produktion von Prostaglandinen, einer Gruppe von Chemikalien, die bei Schmerzen und Entzündungen eine Rolle spielen. Da diese Medikamente das Risiko für Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Probleme erhöhen können, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie kurz- oder langfristig einnehmen. Ihr Arzt kann stattdessen ein topisches entzündungshemmendes Mittel wie Voltaran Gel verschreiben, das systemisch nur minimal resorbiert wird und mit geringerer Wahrscheinlichkeit Nebenwirkungen hervorruft.

2. Investieren Sie in geeignetes Schuhwerk.

“Wenn Sie an Arthritis leiden, helfen Ihnen Ihre Schuhe oder tun Ihnen weh”, sagt Jackie Sutera, DPM, eine Podologin in New York City. Die richtige Passform ist ein Schlüsselfaktor dafür, wie fußfreundlich Schuhe sind. Zusätzlich zu der Notwendigkeit, ein arthritisches Gelenk aufzunehmen, das Steifheit, Schwellung und Kontraktur aufweisen kann, müssen die Schuhe zu den Hämmern und Ballen passen, die häufig zusammen mit der Arthritis auftreten. Komfortmarken wie Vionic, Ecco, Clarks und Mephisto sind stilvoll und komfortabel gestaltet. Sie umfassen Fußgewölbestütze, Fersenschalen, dicke Sohlen, Dämpfung und Stoßdämpfung.

Menschen mit starker Arthrose an den Füßen können besonders von Schuhen mit Wippensohle profitieren, die eine dickere Sohle als üblich mit einem gekrümmten Absatz haben. Ein Schuh mit dieser Art von Sohle (üblich bei Sportschuhen) reduziert laut einer Studie den Druck unter dem Zehennagelgelenk bei Menschen mit OA um 12 Prozent. In einer kürzlich durchgeführten Studie verbesserte sich der Schmerzwert derjenigen, die Schuhe mit Rockersohle trugen, um 22 Punkte.

3. Stellen Sie ein Ziel des Gewichtverlustes her

Wenn es um Arthritis geht, ist es wirklich wichtig, was Ihre Skala sagt. Menschen mit einem höheren Körpergewicht erkranken in einem jüngeren Alter an Arthritis und haben eine schwerere Arthritis. Es macht Sinn: “Die Füße sind ein Gelenk, das das Gewicht stützt, also verschlimmert Fettleibigkeit die Arthritis”, sagt Dr. Domingues. Sogar ein zusätzliches Pfund in Ihrem Rahmen kann ungefähr fünf zusätzliche Pfund an Kraft auf Ihren Füßen ausmachen. Das Abnehmen von 20 Pfund kann bedeuten, dass Sie mit jedem Schritt eine zusätzliche Kraft von 100 Pfund von Ihren Füßen vermeiden.

Übergewicht erhöht auch die Entzündung, die die schmerzhaften Symptome von entzündlichen Arten von Arthritis wie rheumatoider Arthritis und Psoriasis-Arthritis nährt. Es ist nicht leicht, Gewicht zu verlieren, wenn Sie steife oder schmerzende Gelenke haben, aber es hat sich gezeigt, dass sogar eine Reduzierung des Körpergewichts von fünf bis 10 Prozent Gelenkschmerzen drastisch reduziert und die Belastungstoleranz verbessert. Werfen Sie einen Blick auf diese Gewichtsverlust Tipps, die besonders nützlich sind, wenn Sie Arthritis haben.

4. Mehr bewegen

Es kann selbst für gesündere Menschen schwierig sein, ein Übungsprogramm aufrechtzuerhalten, weshalb es für Menschen mit Gelenkschmerzen besonders schwierig sein kann. Die Vorteile von Bewegung bei Arthritis liegen auf der Hand: Untersuchungen haben ergeben, dass mäßiges regelmäßiges Training zur Aufrechterhaltung der Gelenkfunktion beiträgt, Schmerzen und Müdigkeit verringert und Steifheit lindert. Und natürlich kann es sehr nützlich sein, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Glauben Sie diesem überholten Mythos über Bewegung und Arthritis nicht.

Versuchen Sie, so aktiv wie möglich zu bleiben (jede Bewegung zählt, auch wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen, im Garten spazieren gehen und anhalten, während Sie telefonieren) und finden Sie bequeme Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Versuchen Sie, auf dem Laufband zu laufen, anstatt nach draußen zu laufen, da dies die Stoßdämpfung verbessert. Oder probieren Sie andere Übungen mit geringeren Auswirkungen aus, z. B. Schwimmen, Rudern, Radfahren oder mit dem Ellipsentrainer. “Sie profitieren immer noch von kardiovaskulären Vorteilen, ohne Ihre Füße zu verletzen”, sagt Dr. Sutera. Ihr Ziel ist es, wöchentlich bis zu 150 Minuten Aerobic-Training durchzuführen, aufgeteilt in kürzere Zeiträume (auch in Blöcken von 5 oder 10 Minuten), wenn dies für Ihre Gelenke einfacher ist.

5. Verwenden Sie Eis oder Hitze.

“Ich glaube fest an das Eis, es wirkt entzündungshemmend”, sagt William Spielfogel, DPM, Leiter der Podologie am Lenox Hill Hospital in New York City. “Aber ich habe Patienten, die auf die Hitze schwören.”

Jede Therapie wirkt auf unterschiedliche Weise schmerzlindernd: Durch die Kältetherapie werden die Blutgefäße in den umliegenden Muskeln kontrahiert, wodurch der Blutfluss zu den Gelenken verringert und Schwellungen und Entzündungen verringert werden. Wärmetherapie hilft, Muskeln zu lockern, um Krämpfe zu lindern und Gelenksteifheit zu reduzieren. Beide wirken auch auf die Rezeptoren in Ihrer Haut, um die Schmerzsignale, die an das Gehirn gesendet werden, zu unterbrechen.

Abhängig von der Art der Schmerzen können Sie sowohl Eis als auch Hitze verwenden. Wenn Sie beispielsweise morgens steif sind, kann eine warme Dusche die Symptome lindern, sodass Sie sich besser bewegen können. Wenn Ihre RA entzündet ist oder eine Entzündung des OA hat (möglicherweise einen ganzen Tag im Stehen), kann eine kalte Kompresse oder ein Beutel mit gefrorenen Erbsen (wickeln Sie ihn in ein Papiertuch, bevor Sie ihn auf die Haut auftragen) Schmerzen und Schwellungen verursachen das Eis. .

6. Untersuchen Sie die Einsätze.

Maßgeschneiderte Orthesen können arthritische Fußschmerzen lindern. “Das Schöne an der Orthese ist, dass wir ihre Verwendung auf viele Arten individualisieren können”, sagt Dr. Sutera. Sie können angepasst werden, um die Mechanik Ihres Fußes zu verändern, beispielsweise um die Artikulation des großen Zehs so zu begrenzen, dass Sie sich beim Gehen nicht bewegen können (und damit die Beschwerden verringern). Oder sie passen sich besser an Ihre Füße an, indem Sie beispielsweise Stützpolster hinzufügen.

Da der Schweregrad der Fußschmerzen aufgrund von Arthritis zwischen dem linken und dem rechten Fuß variieren kann, kann die Anpassung Ihrer Orthese auf jeder Seite des Fußes unterschiedlich sein. Die Forschungen zu Orthesen und Fußschmerzen sind begrenzt, aber eine Studie aus dem Jahr 2016, in der MTP-Schmerzen mithilfe von Schuheinlagen behandelt werden, ergab, dass Fußschmerzen und fußbedingte Behinderungen für einen bestimmten Zeitraum klinisch wertvoll sind. Drei Monate, und fast 80 Prozent der Teilnehmer gaben an, dies zu tun. Wirksam.

7. Versuchen Sie alternative Behandlungen.

Obwohl Untersuchungen wiederholt gezeigt haben, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin bei den meisten Menschen nicht gut wirken, empfiehlt Dr. Domingues sie manchmal für Patienten mit Arthrose, die weniger Medikamente als entzündliche Mittel zur Verfügung haben. Arthritis. Glucosamin und Chondroitin sind natürliche Bestandteile des Knorpels in Gelenken, die bei Menschen mit OA zusammenbrechen. “Anekdotisch stellen wir fest, dass sich die Menschen besser fühlen”, sagt er. Die Marke, die empfohlen wird, ist Osteo Bi-Flex, das unter anderem Glucosamin, Chondroitin und Boswellia-Kräuterextrakt enthält.

Eine weitere vielversprechende Behandlung ist Kurkuma, die nach einigen Untersuchungen zur Behandlung von Arthrose und entzündlicher Arthritis wie RA nützlich sein kann. Kurkuma, ein Gewürz, das der Hauptbestandteil von Curry ist, enthält ein Antioxidans namens Curcumin, das bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft.

Um Ihrer Arthritis-Behandlung mehr Geschmack zu verleihen, empfehlen viele Ärzte Cremes, die Capsaicin enthalten, einen Bestandteil von Chilischoten. “Es funktioniert topisch sehr gut, besonders an den Füßen”, sagt Dr. Sutera. In einer Studie mit 70 Patienten mit Arthrose und 31 Patienten mit rheumatoider Arthritis stellten 80 Prozent der Patienten, die Capsaicin (im Vergleich zu einem Placebo) anwendeten, eine gewisse Schmerzreduktion fest. Nach vier Wochen war der Schmerz der RA um 57 Prozent und der Schmerz der OA um 33 Prozent reduziert.

8. Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten.

“Physiotherapie spielt eine Rolle, wenn es darum geht, Fußschmerzen aufgrund von Arthritis zu lindern, und es gibt alle Arten von PD-Modalitäten, die zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden können, einschließlich Massagen, Strudeln, kalten Kompressen, Ultraschall und Lasern”, sagt er. Dr. Spielfogel. Sobald die anfängliche Schwellung abgeklungen ist, wird ein Physiotherapeut ein Dehnungs- und Kräftigungsprogramm entwickeln, um die Flexibilität wiederherzustellen und die Kraft zu verbessern, um das Gleichgewicht zu verbessern und die Belastung der Fußgelenke zu verringern.

Dr. Sutera stellt fest, dass Patienten im Frühstadium der Arthritis am meisten von einer Physiotherapie profitieren, da sie oft noch Flexibilität haben und am meisten Hilfe benötigen, um ihr Gleichgewicht wiederherzustellen.

9. Fragen Sie nach Steroid-Injektionen.

Ärzte verwenden häufig Steroide wie Cortison, um den akuten Entzündungsprozess zu unterstützen und die Patienten zu stabilisieren. Cortison wirkt stark entzündungshemmend; Wenn es in ein Gelenk injiziert wird, kann es helfen, Schwellungen und Entzündungen zu verringern und Beschwerden zu lindern. Wenn Kortison injiziert wird, beginnen seine entzündungshemmenden Wirkungen sofort, aber die Zeit, die benötigt wird, um Schmerzlinderung zu erfahren, kann von Tagen bis Wochen variieren. Es gibt viele Missverständnisse über Cortison-Injektionen, weil es verschiedene Arten von Cortison gibt. Im Allgemeinen, sagt Dr. Sutera, können Sie drei Injektionen von Cortison in der gleichen Anzahl von Monaten erhalten, bevor Sie eine lange Pause einlegen, bevor Sie eine weitere Runde erhalten.

10. Verwöhnen Sie Ihre Füße

Wenn Sie Arthritis in Ihren Füßen haben, haben Sie sie wahrscheinlich auch in Ihren Händen, und das kann die Wartung erschweren. Aber Nägel schneiden und Hühneraugen regelmäßig glätten ist wichtig, sagt Dr. Sutera. “Wenn Sie bereits steife Gelenke haben, möchten Sie das Problem nicht mit langen Nägeln verschlimmern, die Platz in Ihrem Schuh einnehmen und einen schmerzhaften Druck erzeugen können.”

Gönnen Sie sich alle vier bis sechs Wochen eine Salon-Pediküre. Wählen Sie auf jeden Fall einen Raum, der Wert auf Sauberkeit legt, indem Sie beispielsweise Einweg-Liner in der Fußwanne verwenden und Ihre eigenen Nagelfeilen, Bimssteine ​​und Tampons mitbringen. “Sie können nur Metallwerkzeuge reinigen, deshalb ist es sicherer, Ihre eigenen mitzubringen”, sagt Dr. Sutera. Wenn Sie an Diabetes oder Kreislaufproblemen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass eine Salon-Pediküre in Ordnung ist. Die Entwicklung einer Infektion kann in diesen Fällen zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

11. Informieren Sie sich über Ihre Operationsoptionen

Wenn die Fußarthritis schwerwiegend ist und konservative Behandlungsoptionen versagen, kann ein chirurgischer Eingriff in Frage kommen. Ein Typ ist eine Verschmelzung des Gelenks des großen Zehs, das die beiden Knochen, aus denen das Gelenk besteht, verschmilzt. Dies schränkt den Bewegungsbereich des Gelenks ein und hilft, die Schmerzquelle zu beseitigen. Eine weitere Option ist eine Gelenkersatzoperation für die Zehengelenke. Beide Maßnahmen gelten als End-of-Game-Maßnahmen, aber für Menschen, die gesund genug sind, um mit der Operation fertig zu werden, können sie dadurch viel besser funktionieren.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *