Cómo deshacerse de la inflamación en el cuerpo

La inflamación es el sistema natural del cuerpo para combatir infecciones o lesiones. El sistema inmunológico se activa cuando reconoce un cuerpo extraño, como el polen de una planta o un químico, que luego desencadena el proceso conocido como inflamación.

Hay dos tipos de inflamación, aguda y crónica. La inflamación aguda se induce rápidamente y generalmente a corto plazo, y dura solo unos pocos días.

Pero, a veces, el sistema inmunológico se activa de manera excesiva y se activa sin una infección para combatir. Sin nada que sanar, las células del sistema inmunológico comienzan a destruir órganos y articulaciones sanos. Esto es cuando la inflamación puede convertirse en un problema.

La inflamación crónica o prolongada a menudo ocurre cuando las causas de la inflamación aguda no se tratan. La inflamación crónica, que suele durar meses o incluso años, daña el ADN y se ha relacionado con muchas enfermedades importantes, como la artritis, la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón.

SÍNTOMAS DE LA INFLAMACIÓN CRÓNICA

Si bien el dolor y la hinchazón son síntomas comunes de inflamación aguda, muchas personas a menudo ignoran los signos más sutiles asociados con la inflamación crónica. Algunos de los síntomas más comunes que se desarrollan con la inflamación crónica incluyen:

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  • Fatiga e insomnio
  • Dolor abdominal
  • Ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.
  • Problemas gastrointestinales como el reflujo ácido.
  • Aumento de peso
  • Infecciones frecuentes

Aunque los análisis de sangre son a menudo el primer paso, no hay pruebas de laboratorio efectivas para evaluar a los pacientes en busca de inflamación crónica. En cambio, el diagnóstico a menudo se realiza en asociación con otra afección médica.

CAUSAS DE LA INFLAMACION CRONICA

Rara vez se identifica una causa de inflamación crónica. Como la inflamación es la respuesta natural de nuestro cuerpo, identificar una causa específica puede ser difícil, pero generalmente se debe a:

  • Causas no tratadas de inflamación aguda como daño tisular o infección
  • Exposición a irritantes o productos químicos.
  • Trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide y el lupus.

Muchos otros factores de riesgo también han demostrado causar cierta cantidad de inflamación. Éstos incluyen:

  • Obesidad
  • Dieta pobre
  • De fumar
  • Bajas hormonas sexuales
  • Estrés y trastornos del sueño

TRATAMIENTO Y GESTIÓN DE LA INFLAMACIÓN.

Como la causa principal de muchas enfermedades, la inflamación crónica puede ser devastadora si no se trata. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para reducir los riesgos y tratar la afección.

ALIMENTOS QUE COMBATIR LA INFLAMACIÓN

Como muchos alimentos causan inflamación, una de las herramientas más poderosas para combatir la condición es comenzar con su dieta. Los siguientes alimentos tienen propiedades antiinflamatorias:

  • Frutas: bayas como fresas, arándanos y frambuesas, cerezas, manzanas y naranjas.
  • Verduras: verduras de hojas verdes como col rizada y espinacas, brócoli, batatas, alcachofas y aguacates
  • Pescado: especialmente aquellos que son ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el arenque, la caballa, las sardinas, el bacalao y el atún.
  • Frijoles: frijoles rojos, frijoles negros y frijoles pintos.
  • Frutos secos: nueces, nueces, avellanas y almendras.
  • Grasas saludables del aceite de oliva y la linaza.
  • Hierbas y especias como la cúrcuma, el ajo y el jengibre.

Una dieta antiinflamatoria se considera saludable, y los estudios incluso han demostrado que es beneficioso para combatir enfermedades como la enfermedad intestinal irritable (EII), la artritis, la psoriasis e incluso el dolor crónico. Muchas personas siguen una dieta mediterránea cuando intentan evitar los alimentos inflamatorios.

ALIMENTOS INFLAMATORIOS A EVITAR

Si alguna vez has comido una comida grasosa, sabrás la sensación lenta que obtienes después. Ciertos alimentos ayudan a acelerar el proceso inflamatorio, por lo que es mejor evitarlos. Manténgase alejado de los siguientes alimentos inflamatorios:

  • Carbohidratos refinados: el pan blanco, el arroz y muchos tipos de cereales estimulan la producción de productos avanzados de glucosilación (AGE) que estimulan la inflamación.
  • Ácidos grasos omega-6: a menudo se encuentran en aceites vegetales como el maíz y el aceite de girasol, el consumo excesivo de ácidos omega-6 hace que el cuerpo produzca químicos proinflamatorios.
  • Carne roja y procesada: los estudios muestran que la carne procesada puede aumentar su riesgo de enfermedad coronaria, derrame cerebral y diabetes.
  • Azúcar: los azúcares procesados ​​que se encuentran en los refrescos, jugos, dulces y bocadillos pueden desencadenar la producción de mensajeros inflamatorios llamados citoquinas.
  • Alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede causar inflamación intestinal, así como daños en el tracto gastrointestinal y el hígado.

Muchos alimentos identificados como inflamatorios también se consideran poco saludables, lo que contribuye al aumento de peso, que en sí mismo es un factor de riesgo importante para la inflamación.

TRATAMIENTO DE LA INFLAMACIÓN MEDICAMENTE

Una dieta antiinflamatoria es una excelente manera de mantenerse saludable, pero a veces un solo cambio en la dieta no es suficiente para eliminar la inflamación del cuerpo. Cuando la inflamación se vuelve crónica, puede tener un impacto a largo plazo en su salud. Si sufre de inflamación crónica, discuta las siguientes opciones de tratamiento con su médico:

  • Metformina: comúnmente usada para tratar la diabetes tipo II, se ha demostrado que la metformina reduce la inflamación y promueve la producción de insulina.
  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE): a menudo disponibles de venta libre, los AINE como el ibuprofeno y la aspirina inhiben las enzimas que contribuyen a la inflamación.
  • Suplementos: el jengibre, el aceite de pescado y la curcumina tienen propiedades antiinflamatorias naturales y pueden ayudar a regular su condición.
  • Estatinas: existen múltiples estudios que muestran las altas propiedades antiinflamatorias de las estatinas, que interrumpen de manera efectiva la forma en que se comunican las células inflamatorias.
  • Los corticosteroides disminuyen la inflamación y suprimen el sistema inmunológico, lo cual es especialmente importante cuando ataca a las células sanas. Tenga en cuenta que el uso a largo plazo de los corticosteroides se ha relacionado con efectos secundarios graves, como presión arterial alta y osteoporosis, entre otras afecciones.

Es muy recomendable hablar con su médico para evaluar los posibles efectos secundarios asociados con cualquier medicamento nuevo.

Palabra final

La inflamación puede ser la respuesta del cuerpo a muchos desencadenantes externos. Se ha relacionado con muchas afecciones médicas graves y, si no se controla, podría tener graves consecuencias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica las enfermedades inflamatorias crónicas como la mayor amenaza para la salud humana. Ahora que sabe cómo deshacerse de la inflamación en el cuerpo, siga una dieta antiinflamatoria y limite los alimentos que causan inflamación.

Si sufre de algún síntoma de inflamación crónica, hable con su médico acerca de un análisis de sangre y opciones de tratamiento. Con la dieta adecuada, los cambios en el estilo de vida y el consejo médico, puede vivir una vida libre de inflamaciones.

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