Comment se débarrasser de l’inflammation dans le corps

L’inflammation est le système naturel du corps pour combattre les infections ou les blessures. Le système immunitaire s’active lorsqu’il reconnaît un corps étranger, tel que du pollen de plante ou un produit chimique, ce qui déclenche ensuite le processus appelé inflammation.

Il existe deux types d’inflammation, aiguë et chronique. L’inflammation aiguë est induite rapidement et généralement à court terme, pour quelques jours seulement.

Mais parfois, le système immunitaire s’emballe et s’active sans combattre une infection. N’ayant rien à guérir, les cellules du système immunitaire commencent à détruire des organes et des articulations en santé. C’est à ce moment que l’inflammation peut devenir un problème.

Une inflammation chronique ou à long terme se produit souvent lorsque les causes d’une inflammation aiguë ne sont pas traitées. L’inflammation chronique, qui dure souvent des mois, voire des années, endommage l’ADN et a été associée à de nombreuses maladies majeures, notamment l’arthrite, le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.

SYMPTÔMES DE L’INFLAMMATION CHRONIQUE

Alors que la douleur et le gonflement sont des symptômes courants d’inflammation aiguë, de nombreuses personnes ignorent souvent les signes plus subtils associés à l’inflammation chronique. Certains des symptômes les plus courants qui se développent avec une inflammation chronique incluent:

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  • Fatigue et insomnie
  • Douleur abdominale
  • Anxiété, dépression et troubles de l’humeur
  • Problèmes gastro-intestinaux comme le reflux acide
  • Gain de poids
  • Infections fréquentes

Bien que les analyses de sang constituent souvent la première étape, il n’existe aucun test de laboratoire efficace permettant d’évaluer l’inflammation chronique des patients. Au lieu de cela, le diagnostic est souvent fait en association avec une autre condition médicale.

CAUSES D’INFLAMMATION CHRONIQUE

Une cause d’inflammation chronique est rarement identifiée. L’inflammation étant la réponse naturelle de notre corps, identifier une cause spécifique peut être difficile, mais est généralement dû à:

  • Causes non traitées d’inflammation aiguë telles que lésion tissulaire ou infection
  • Exposition à des irritants ou à des produits chimiques
  • Troubles auto-immuns tels que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus.

De nombreux autres facteurs de risque ont également montré une certaine inflammation. Ceux-ci inclus:

  • Obésité
  • Une mauvaise alimentation
  • Fumeur
  • Hormones sexuelles faibles
  • Stress et troubles du sommeil

TRAITEMENT ET GESTION D’INFLAMMATION

En tant que cause fondamentale de nombreuses maladies, l’inflammation chronique peut être dévastatrice si elle n’est pas traitée. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire vos risques et traiter la maladie.

ALIMENTS CONTRE L’INFLAMMATION

Comme de nombreux aliments provoquent une inflammation, l’un des outils les plus puissants pour lutter contre cette maladie est de commencer par votre régime alimentaire. Les aliments ci-dessous possèdent tous des propriétés anti-inflammatoires:

  • Fruits: baies comme les fraises, les bleuets et les framboises, les cerises, les pommes et les oranges.
  • Légumes: légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards, le brocoli, les patates douces, les artichauts et les avocats
  • Poisson: particulièrement ceux qui sont riches en acides gras oméga-3 comme le saumon, le hareng, le maquereau, les sardines, la morue et le thon.
  • Haricots: haricots rouges, haricots noirs et haricots pinto.
  • Noix: noix, pacanes, noisettes et amandes.
  • Graisses saines d’huile d’olive et de lin.
  • Herbes et épices comme le curcuma, l’ail et le gingembre.

Un régime anti-inflammatoire est généralement considéré comme sain et des études ont montré qu’il était bénéfique dans des conditions de combat telles que la maladie du côlon irritable (MICI), l’arthrite, le psoriasis et même la douleur chronique. Beaucoup de gens suivent un régime méditerranéen pour éviter les aliments inflammatoires.

ALIMENTS INFLAMMATOIRES À ÉVITER

Si vous avez déjà mangé un gros repas gras, vous saurez que le sentiment de lenteur que vous ressentez par la suite. Certains aliments aident à accélérer le processus inflammatoire et sont donc mieux évités. Évitez les aliments inflammatoires suivants:

  • Glucides raffinés: le pain blanc, le riz et de nombreux types de céréales alimentent la production de produits de pointe pour la glycation (AGE) qui stimulent l’inflammation.
  • Acides gras oméga-6: souvent présents dans les huiles végétales telles que l’huile de maïs et de tournesol, une consommation excessive d’acides oméga-6 amène l’organisme à produire des produits chimiques pro-inflammatoires.
  • Viande rouge et transformée: des études montrent que la viande transformée peut augmenter le risque de maladie coronarienne, d’accident vasculaire cérébral et de diabète.
  • Sucre: les sucres transformés présents dans les boissons gazeuses, les jus de fruits, les bonbons et les collations peuvent déclencher la production de messagers inflammatoires appelés cytokines.
  • Alcool: une consommation excessive d’alcool peut provoquer une inflammation de l’intestin, ainsi que des lésions du tractus gastro-intestinal et du foie.

De nombreux aliments identifiés comme inflammatoires sont également considérés comme malsains, ce qui contribue à la prise de poids, facteur de risque majeur de l’inflammation.

TRAITER MEDICAMEMENT L’INFLAMMATION

Un régime anti-inflammatoire est un excellent moyen de rester en bonne santé, mais parfois, un simple changement de régime ne suffit pas à éliminer l’inflammation du corps. Lorsque l’inflammation devient chronique, elle peut avoir un impact à long terme sur votre santé. Si vous souffrez d’inflammation chronique, discutez des options de traitement suivantes avec votre médecin:

  • Metformine: couramment utilisée pour traiter le diabète de type II, il a été démontré que la metformine réduit l’inflammation et favorise la production d’insuline.
  • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): souvent disponibles sans ordonnance, les AINS tels que l’ibuprofène et l’aspirine inhibent les enzymes qui contribuent à l’inflammation.
  • Suppléments: le gingembre, l’huile de poisson et la curcumine ont tous des propriétés anti-inflammatoires naturelles et peuvent aider à réguler votre condition.
  • Statines: de nombreuses études montrent les propriétés anti-inflammatoires élevées des statines, qui interrompent efficacement la communication des cellules inflammatoires.
  • Les corticostéroïdes diminuent l’inflammation et suppriment le système immunitaire, ce qui est particulièrement important lorsqu’il attaque des cellules saines. Sachez que l’utilisation à long terme de corticostéroïdes a été associée à des effets indésirables graves tels que l’hypertension artérielle et l’ostéoporose, entre autres conditions.

Il est vivement recommandé de consulter votre médecin pour évaluer les éventuels effets indésirables de tout nouveau médicament.

MOT FINAL

L’inflammation peut être la réponse du corps à de nombreux déclencheurs externes. Il a été associé à de nombreuses maladies graves et, s’il n’est pas contrôlé, pourrait avoir des conséquences désastreuses.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) considère les maladies inflammatoires chroniques comme la plus grande menace pour la santé humaine. Maintenant que vous savez comment vous débarrasser de l’inflammation dans votre corps, suivez un régime anti-inflammatoire et limitez les aliments connus pour causer l’inflammation.

Si vous souffrez de symptômes inflammatoires chroniques, parlez à votre médecin d’un test sanguin et des options de traitement. Avec une bonne alimentation, des changements de style de vie et des conseils médicaux, vous pouvez mener une vie sans inflammation.

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