Comment perdre du poids quand vous avez la fibromyalgie

Perdre du poids avec la fibromyalgie peut être un combat, mais ce n’est pas nécessaire.

Aux États-Unis, au moins cinq millions d’adultes sont aux prises avec la maladie débilitante de la fibromyalgie. Beaucoup de ces patients sont également en surpoids ou obèses.

Le surpoids ou l’obésité sont souvent un symptôme de la maladie elle-même. En d’autres termes, la douleur chronique, les douleurs musculaires et les raideurs associées à la fibromyalgie rendent difficile le fait de rester actif. Il peut également être difficile d’acheter et de préparer des repas sains présentant ces symptômes. Certains patients soulignent même l’habitude de manger et de trop manger à cause de la dépression et d’autres symptômes émotionnels liés à la maladie.

Mais si vous avez des problèmes de fibromyalgie, il est important de savoir que vous pouvez perdre du poids en dépit des symptômes. Vous avez juste besoin d’obtenir l’aide appropriée et d’adopter les bonnes habitudes. Ce guide étape par étape vous aidera à naviguer dans un plan de perte de poids sain et efficace tout en faisant attention et en traitant les symptômes de la fibromyalgie.

N’oubliez pas que vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids, même en cas de fibromyalgie.

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Perdre du poids avec la fibromyalgie: Le guide étape par étape

Contenu 
1. Traitez la douleur de la meilleure façon possible 
2. Traitez la dépression et tous les symptômes émotionnels 
3. Demandez de l’aide pour lutter contre la fatigue, l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil 
4. Apprenez à manger sainement pour réduire les symptômes 
5. Commencez à couper les calories pour perdre du poids 
6 Début Exercer lentement 
7. Apprenez à gérer les erreurs que 
vous pouvez perdre du poids avec la fibromyalgie 
1. Traitez la douleur de la meilleure façon possible

Douleur et la fatigue are the most important factors in the development of poets. The douleur doit être traitée en premier, car elle peut souvent être à l’origine d’une fatigue supplémentaire. There is more than one faction of trait the douleur liée à la fibromyalgie.

Tout d’abord, rappelez-vous qu’il est préferrable de traiter la douleur avec des solutions non medicamenteuses. The physiotherapie et les massages peuvent faire des merveilles pour de nomeux patients. Il peut renforcer vos muscles et augmenter votre amplitude de mouvement. Votre physiothérapeute peut également vous enseigner certaines méthodes d’auto-guérison.

Alors envisagez d’essayer le biofeedback. C’est un processus qui vous aide à surveiller et contrôler les fonctions de votre propre corps. C’est une procédure enseignée qui vous montre comment noter les changements du rythme cardiaque, de la respiration et de la douleur de votre corps afin de réduire la tension musculaire et la douleur.

L’acupuncture is an autre option for améliorer la douleur. Cette procédure peut améliorer le flux sanguin et modifier les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau.

Finally, if you do not remember the pas de la fait, parlez-en à médecin de bonne réputation. In the case of leur niveau de douleur, ils peuvent prescrire des medicaments pour réduire les symptômes. Assurez-vous de toujours suivre les directives de votre médecin. Certains médicaments ne peuvent être pris que la nuit puisque vous l’êtes in raison des symptômes qui et sont associés.

2. Traiter la dépression et les symptômes émotionnels

Depression is a symptomatic symptom of fibromyalgia. In effet, the patients are sentent coupables d’être inactifs et de souffrir constamment. Il est essentiel de traiter la dépression, l’anxiété et d’autres symptômes mentaux et émotionnels avant de passer au autres étapes de la perte de poids, car ces symptômes empêchent souvent les patients de manger correction et de faire de l’exercice pour perdre du poids.

Premièrement, nombreuses personnes souffrant of fibromyalgie bénéficieront d’une cognitive-comportementale thérapie or CBT. It is therefore useful to identify the patients with the identities of the dyslexes and the development of new routines and techniques in order to deal with the negative thoughts.

Meditation is an autre moyen de calmer l’esprit et de liber et le stress et l’anxiété. Un esprit qui s’emballe, des pensées négatives et d’autres non-profit pensions are not souvent le résultat de notre monde en évolution rapide. The meditation et la vigilance quotidienne peuvent vous aider à ralentir et à vous purifier la tête.

Dans certains cas, des antidépresseurs peuvent être prescrits pour aider à réduire dépression et augmenter l’hormone, la sérotonine. Bon name de ces traitements pour la dépression peuvent également aider à soulager la douleur.

3. Obtain an aide for fatigue, insomnia and other problems of sommeil

The fatigue chronique et d’autres problèmes de sommeil sont également associés à fibromyalgie. De nomeux remèdes contre la douleur et la dépression devraient aider à la fatigue, but the problem is that fatigue peut souvent amener les individus à ne pas adopter ces habitudes, car ils sont très fatigués.

C’est pourquoi le traitement de la fatigue est si essentiel et la meilleure façon de le faire est de commencer lentement et de travailler par petites étapes. Si vous souhaitez méditer, essayez de ne le faire that 5 minutes à la fois. Si vous souhaitez essayer certaines techniques d’auto-massage, faites-en une pendant quelques minutes au lieu de l’essayer pendant plus d’une heure.

The treatment of the fatigue peut vous aider à traiter les autres symptoms of fibromyalgia, plus the traitement des autres symptômes of fibromyalgia vous aidera é à traiter la fatigue. In other words, it should be noted that in the same time and in the same period of time there is no progress in these areas. The clé est d’aller lentement.

4. Apprendre à manger sainement pour réduire les symptômes

An alimentation saine et nutritive est l’un des meilleurs moyens de réduire les symptômes de la fibromyalgie. Les symptômes de la douleur sont souvenirs à l’inflammation, par exemple, et l’inflammation is greatly influencée par les aliments ingérés. In other cases, the malbouffe a tendance à la rendre quelqu’un mal à l’aise, alors mieux vous pourrez le couper rapidement, mieux ce sera.

Tout d’abord, rappelez-vous que les légumes et les fruits devraient constitute the majeure partie de votre régime alimentaire. Les viandes maigres comme le poulet et la poitrine de dinde et le poisson peuvent également être consommés avec modération. Si vous êtes végétarien, essayez de manger plus de haricots et de noix or manger des œufs s’ils sont inclus dans votre régime alimentaire.

In plus des légumes, des fruits et des viandes maigres, priviviliez les grains entiers. Ceux-ci vous garderont plus longtemps plus longtemps et aideront à la digestion. Vous devriez également boire au moins huit verres d’eau par jour. The simple fait of s’hydrater is an excellent moyen of traiter fatigue.

Enfin, discutez avec votre médecin des compléments alimentaires. Parfois, a manque of vitamine D or vitamins B peut contribuer à la fatigue chronique.

5. Commencez à réduire les calories pour réduire les matières grasses.

Vous avez commencé à manger sainement et ce changement a probablement déjà eu des effets positifs sur votre poids. Le moment est venu de contrôler votre apport calorique.

In order to improve the quality of the food, it is important to have 500 calories par jour de votre alimentation. For the sake of clarity, it is necessary to conclude that the name of calories is vous brûlez régulièrement. Ce nome s’appelle AMR or taux métabolique actif. Vous pouvez calculé ce nome trouvant une calculatrice AMR en ligne qui tiendra compte de votre sexe, de votre âge, de votre taille et de votre niveau d’activité.

De votre RAM, soustrayez 500 calories, ce qui devrait être votre objectif calorique quotidien. Réduire votre alimentation de 500 calories par jour vous aidera à perdre au moins un ou deux livres par semaine.

Rappelez-vous également that the perte of poids lens is acceptable. In fait, c’est le meilleur type car il est facile à maintenir qu’une perte de poids rapide. Et lorsque vous souffrez de fibromyalgie, vous ne perdrez pas de poids rapidement. Réalisez-le aussi vite que possible et préparez-vous à des progrès lents à moderérés, c’est bien, vous ne serez donc pas déçu lorsque la graisse ne fondra pas du jour au lendemain.

6. Commencez à faire de l’exercice lentement

L’exercice devrait commencer lentement. Ne vous immergez pas dans une program d’exercices de trois heures par jour, car il ne sera pas durable. From the names of the persons who are members of the medical profession who exercise them physically, such as tai-chi, yoga, le pilates léger et la natation sont les meilleurs types d’exercice physique, carils sont doux pour les muscles et les articulations.

Une autre chose à garder à l’esprit est qu’il n’est pas nécessaire d’avoir le même niveau d’intensité d’exercice chaque jour. It should be noted that, in the light of the merits of the present case, it is important to note that, Faites plus quand votre corps le permet.

Il est plus important de rester constant, donc si c’est une mauvaise journée, vous pouvez vous retire, more essayez de continuer. Même si vous faites des étirements, c’est un progrès. L’exercice sera utile pour brûler des calories supplémentaires et vous aider à perdre du poids, plus il sera également utile pour réduire la douleur et la dépression.

7. Apprendre à gerér les échecs

Dernier point more non le moindre, il est importante d’apprendre à gerier les échecs. Le succès n’est pas un coup droit au sommet. Au contraire, le succès est souvent a chemin sinueux qui vous emmène. Cependant, si vous ne pouvez pas àprendre à gérer le coup de pied, vous risquez de renoncer tôt à saboter votre succès à long terme.

Composer avec les échecs, c’est prendre conscience that vous n’êtes qu’un humain et vous faites des erreurs. Soyez doux avec vous-même et gardez a œil sur le prix. Ne continuz pas à vous ruiner simplement par que vous avez commis une erreur. Réalisez votre erreur, pardonnez-vous et avancez dans un direction plus positive.

Vous pouvez perdre du poids avec fibromyalgie

Perdre du poids en cas de fibromyalgie peut sembler impossible au début. Doulaur et la fatigue invalidantes, ainsi que tous les autres symptômes debilitants qui accompagnent cette maladie, retiennent des milliers d’hommes et de femmes, même en essayant de perdre du poids.

More simple fait que ce soit a processus difficile ne signifie pas that vous ne pouvez pas perdre de poids lorsque vous luttez contre the fibromyalgie. Use the sept étapes décrites ci-dessus, suivez vos résultats et gardez à l’esprit que même des progrès lents sont meilleurs que rien. Au fil du temps, vos succès s’accumuleront et vous serez encouraés à poursuivre le travail précieux que vous accomplissez.

Perdre un excès de graisse pour atteindre et maintenir un poids santé est un bon objectif. Faire tout ce que ce guide énumère ne vous apportera that des avantages. Commencez desès aujourd’hui avec ce plan et prenez la route du succès. Vos objectifs de perte de poids sont à votre portée; il suffit de tendre la main et de les attraper.

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