Soulagement des spasmes musculaires à la fibromyalgie

Bien que vous ne puissiez peut-être pas prévenir les spasmes musculaires de la fibromyalgie, vous pouvez apprendre à les reconnaître et à minimiser leur survenue.

Reconnaître les spasmes musculaires dus à la  fibromyalgie

Il est important de faire la différence entre les spasmes musculaires, les contractions musculaires et les crampes . Une crampe survient lorsqu’un muscle se contracte et ne se détend pas, produisant une douleur constante pouvant durer de courtes ou de longues durées. Une contraction survient lorsqu’une seule fibre ou une petite partie d’un muscle se contracte de manière répétée, produisant une sensation de flottement qui est ressentie et parfois vue sous la peau. Dans la plupart des cas, les contractions sont plus pénibles que pénibles.  

Les spasmes musculaires surviennent lorsqu’un muscle entier se contracte et se libère de manière répétée.  Il partage des éléments de crampes et de contractions, mais est complètement différent. Pour de nombreux patients atteints de fibromyalgie, ces spasmes se produisent à des moments imprévisibles et peuvent toucher n’importe quel muscle du corps sans cause évidente. Ils sont souvent douloureux et peuvent toucher une grande partie du corps, y compris les jambes et le dos. C’est une façon de les différencier des contractions qui affectent des zones plus petites du corps.

Les spasmes musculaires de la fibromyalgie les plus dévastateurs sont peut-être ceux qui affectent les muscles du cou.  Cela conduit souvent à des maux de tête intenses qui ne touchent généralement qu’un seul côté de la tête, bien que la douleur puisse rayonner autour de la tête et dans le visage. La douleur peut s’étendre jusqu’au haut du dos et certaines personnes ressentent des nausées au fur et à mesure de la persistance des spasmes. Ces symptômes de fibromyalgie interrompent souvent la vie quotidienne, entraînant des complications au travail et des inconvénients pour la vie de votre domicile.

Les spasmes musculaires dus à la fibromyalgie se situent autour des muscles de la jambe, du long muscle sartorius situé dans la partie supérieure de la jambe jusqu’aux mollets et même jusqu’aux chevilles et aux pieds. C’est un domaine dans lequel je mets souvent en garde les gens contre les étirements du matin. Vous voyez, le corps est moins hydraté, moins flexible et plus enclin aux spasmes tôt le matin. Il se peut également que vous ne puissiez pas contrôler l’envie de vous étirer et que vos muscles se contractent de spasme sans même vous en rendre compte, c’est-à-dire jusqu’à ce que la douleur extrême se produise!

L’étirement inattendu du matin

Alors que se passe-t-il lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit OU à la première heure du matin, et qu’une partie vulnérable de votre corps tente de vous «étirer dans un spasme?» Cela peut être le spasme musculaire le plus difficile à gérer car vous n’êtes pas pleinement engagé dans votre corps pour le moment.

Comme je le décris ci-dessous, vous pouvez faire quelque chose pour vous aider, même si la cause en est une fibro elle-même.

Peut-on prévenir les spasmes musculaires dus à la fibromyalgie?

Spasmes musculaires

Nous savons donc que la fibromyalgie peut être assez imprévisible avec parfois de nombreux symptômes différents. Cependant, nous savons également que nous devons prendre en compte certaines variables en matière de prévention des spasmes musculaires dans toutes les zones du corps.

Il ne s’agit pas seulement de l’apport en minéraux, mais également de l’absorption. Tout le monde ne tolère pas différentes formes de magnésium oral. Il est donc préférable d’expérimenter et d’utiliser des formes topiques de magnésium OU une combinaison pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Les muscles peuvent également commencer à se contracter en raison d’une circulation sanguine insuffisante. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous recommandons aux personnes souffrant de fibromyalgie de faire régulièrement de l’exercice de manière sûre et efficace au mieux de leurs capacités. C’est un excellent moyen de maintenir votre circulation sanguine efficacement, mais il peut également aider à lutter contre la fatigue, la dépression et de nombreux autres symptômes de la fibromyalgie.

Vous ne pourrez peut-être pas prévenir les spasmes musculaires en même temps, mais la construction d’un tonus musculaire, des étirements en douceur et le maintien en bon état de votre corps par le biais d’exercices cardiovasculaires garantissent au moins que vos muscles ont de meilleures chances de se battre pour éviter les spasmes et même déclencher une douleur ponctuelle. . Si vous avez toujours des spasmes musculaires, il existe d’autres options de traitement pour vous aider à surmonter la douleur et l’inconfort. Suivez-moi sur la page fitness,  Fibro Fit People pour des suggestions et un soutien continus.

Options de traitement des spasmes musculaires de la fibromyalgie

Les analgésiques ne sont pas les premiers traitements recommandés pour les spasmes musculaires. Les traitements immédiats comprennent souvent la détente dans un bain chaud pour apaiser les muscles (ajoutez des sels de magnésium, du sel normal et même une petite quantité de poudre de gingembre au bain). Si vous pratiquez la massothérapie, assurez-vous d’informer votre praticien de la massage spasmes musculaires pour ne pas exercer trop de pression et aggraver la situation.

Vous voudrez peut-être consulter un physiothérapeute pour apprendre des techniques d’étirement efficaces pour soulager rapidement les spasmes ou suivez-moi sur la page de remise en forme mentionnée ci-dessus. Vous pouvez apprendre à masser le spasme vous-même, en éliminant le besoin de vous précipiter chez un professionnel. Les spasmes musculaires dus à la fibromyalgie peuvent être une chance égale, ce qui signifie qu’ils peuvent se produire n’importe où sur le corps. Si vous avez des douleurs nerveuses, vous remarquerez peut-être qu’elles se produisent plus souvent lorsque la douleur nerveuse est exacerbée.

Ce qui est bon pour vos glandes surrénales peut également être bon pour vos muscles:
quelques gouttes de minéraux liquides Concentrace dans votre bouteille d’eau pendant la journée peuvent également être très utiles pour vous assurer que vous absorbez suffisamment et facilement les minéraux dans leur forme la plus pure. En savoir plus ici sur Concentrace dans l’  article sur le stress surrénalien .

Si vos spasmes musculaires produisent une douleur extrême, durent longtemps ou se produisent continuellement, vous devrez peut-être envisager l’une des solutions ci-dessus. Si la déshydratation ou le manque d’absorption des minéraux devient un problème, assurez-vous que vous ne présentez pas d’effet secondaire d’un médicament que vous prenez peut-être.

Nous constatons également que les points de déclenchement qui peuvent survenir à peu près n’importe où sur le corps peuvent également être liés aux spasmes musculaires . Que se passe-t-il lorsqu’un point de déclenchement fait des ravages dans votre muscle? Cela rend le muscle incapable de s’activer correctement, ce qui provoque davantage de douleur et de raideur, pouvant conduire à des spasmes musculaires.

S’étirer avec la fibromyalgie est un peu différent. J’aime aller très lentement et tenir AVANT d’arriver au point d’étirement complet. 

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