Entlastung von Fibromyalgie-Muskelkrämpfen

Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Fibromyalgie-Muskelkrämpfe gemeinsam zu verhindern, können Sie lernen, sie zu erkennen und deren Auftreten zu minimieren.

Erkennung von Fibromyalgie- 
Muskelkrämpfen 

Es ist wichtig, zwischen Muskelkrämpfen, Zuckungen und Krämpfen zu unterscheiden . Ein Krampf tritt auf, wenn sich ein Muskel zusammenzieht und sich nicht entspannt, wodurch anhaltende Schmerzen erzeugt werden, die für kurze oder lange Zeiträume anhalten können. Ein Zucken tritt auf, wenn sich eine einzelne Faser oder ein kleiner Teil eines Muskels wiederholt kontrahiert, wodurch ein Flattern erzeugt wird, das unter der Haut zu spüren ist. In den meisten Fällen sind Zuckungen ärgerlicher als schmerzhaft.  

Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich ein ganzer Muskel wiederholt zusammenzieht und wieder freigibt.  Es teilt Elemente von Krämpfen und Zucken, ist aber völlig anders. Bei vielen Fibromyalgie-Patienten treten diese Krämpfe in unvorhersehbaren Momenten auf und können jeden Muskel im Körper ohne offensichtliche Ursache treffen. Sie verursachen oft erhebliche Schmerzen und können einen großen Bereich des Körpers einschließlich der Beine und des Rückens betreffen. Dies ist eine Möglichkeit, sie von Zuckungen zu unterscheiden, die sich auf kleinere Körperbereiche auswirken.

Die verheerendsten Fibromyalgie-Muskelkrämpfe sind diejenigen, die die Muskeln im Nacken beeinflussen.  Dies führt häufig zu heftigen Kopfschmerzen, die charakteristisch nur eine Seite des Kopfes betreffen, obwohl der Schmerz um den gesamten Kopf und in das Gesicht ausstrahlen kann. Die Schmerzen können bis in den oberen Rücken reichen und bei manchen Menschen tritt Übelkeit auf, wenn die Krämpfe andauern. Diese Symptome der Fibromyalgie werden häufig den Alltag unterbrechen, was zu Komplikationen bei der Arbeit und zu Unannehmlichkeiten in Ihrem Privatleben führt.

Der andere gemeinsame Bereich für Fibromyalgie-Muskelkrämpfe ist um die Beinmuskulatur herum,  vom langen Sartorius-Muskel im Oberschenkel bis zu den Waden und sogar in den Knöcheln und Füßen. Dies ist ein Bereich, in dem ich die Leute oft davor warne, sich morgens als erstes zu strecken. Sie sehen, der Körper ist weniger hydratisiert, weniger flexibel und anfälliger für Krämpfe am frühen Morgen. Es kann auch vorkommen, dass Sie den Dehnungsdrang nicht beherrschen können und Ihre Muskeln in einen Krampf geraten, ohne dass Sie wissen, dass dies der Fall ist, bis die extremen Schmerzen auftreten.

Die unbeabsichtigte Morgenstrecke

Was passiert also, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, ODER gleich am nächsten Morgen, und dass ein verwundbarer Teil Ihres Körpers versucht, Sie „in einen Spasmus zu versetzen?“? voll in Ihrem Körper beschäftigt.

Wie ich unten beschreibe, gibt es einige Möglichkeiten, die Sie unterstützen können, selbst wenn die Ursache Fibro selbst ist.

Können Sie Fibromyalgie-Muskelkrämpfe verhindern?

Muskelkrämpfe

Wir wissen also, dass Fibromyalgie manchmal mit vielen verschiedenen Symptomen unberechenbar sein kann. Wir wissen jedoch auch, dass es einige Variablen gibt, die wir berücksichtigen müssen, wenn Muskelkrämpfe in einem beliebigen Bereich des Körpers verhindert werden sollen.

Es geht nicht nur um die Aufnahme von Mineralien, sondern auch um die Aufnahme. Nicht jeder verträgt verschiedene Formen von oralem Magnesium. Daher ist es am besten, mit topischen Magnesiumformen zu experimentieren und eine Kombination zu finden, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.

Die Muskeln können sich auch aufgrund unzureichender Durchblutung zusammenziehen. Dies ist ein Grund, warum wir empfehlen, dass Fibromyalgie-Patienten regelmäßig sicher und effektiv trainiert werden, und zwar nach besten Kräften. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um das Blut effizient zirkulieren zu lassen, es kann jedoch auch bei Müdigkeit, Depressionen und vielen anderen Symptomen einer Fibromyalgie helfen.

Sie können zwar nicht in der Lage sein, Muskelkrämpfe gemeinsam zu verhindern, aber der Aufbau des Muskeltonus, das sanfte Dehnen und die Erhaltung Ihres Körpers durch Herz-Kreislauf-Training stellen zumindest sicher, dass Ihre Muskeln eine bessere Chance haben, Krämpfe zu vermeiden und sogar Punktschmerzen auszulösen . Wenn Sie immer noch Muskelkrämpfe haben, gibt es andere Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen, die Schmerzen und Beschwerden zu überwinden. Folgen Sie mir auf der Fitness-Seite,  Fibro Fit People  für fortlaufende Vorschläge und Unterstützung.

Behandlungsoptionen für Fibromyalgie-Muskelkrämpfe

Schmerzmittel sind nicht die erste Behandlung, die bei Muskelkrämpfen empfohlen wird. Sofortbehandlungen beinhalten oft die Entspannung in einem warmen Bad, um die Muskeln zu beruhigen (fügen Sie Magnesiumsalze, normales Salz und sogar eine kleine Menge Ingwerpulver zum Bad hinzu) Muskelkrämpfe, damit sie nicht zu viel Druck ausüben und die Situation verschlimmern.

Vielleicht möchten Sie einen Physiotherapeuten besuchen, um Dehnungstechniken zu erlernen, die Krämpfe schnell lindern oder folgen Sie mir auf der oben angegebenen Fitness-Seite. Sie können lernen, den Spasmus selbst zu massieren, sodass Sie nicht mehr zu einem Fachmann gehen müssen. Fibromyalgie-Muskelkrämpfe können Chancengleichheit sein, was bedeutet, dass sie überall am Körper auftreten können. Wenn Sie Nervenschmerzen haben, können Sie feststellen, dass sie häufiger auftreten, wenn Nervenschmerzen zunehmen.

Was für Ihre Nebennieren gut ist, kann auch für Ihre Muskeln gut sein:
Ein paar Tropfen Concentrace-Mineralien in Ihrer Wasserflasche während des Tages können auch sehr hilfreich sein, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Mineralien in ihrer reinsten Form aufnehmen. Erfahren Sie hier mehr über Concentrace im  Artikel Adrenal Stress .

Wenn Ihre Muskelkrämpfe extreme Schmerzen verursachen, über einen längeren Zeitraum anhalten oder kontinuierlich auftreten, müssen Sie möglicherweise eine der oben genannten Optionen in Betracht ziehen. Wenn Dehydratation oder mangelnde Absorption von Mineralien zum Problem wird, stellen Sie sicher, dass Sie keine Nebenwirkungen von einem Medikament haben, das Sie einnehmen.

Wir finden auch, dass Triggerpunkte, die fast überall im Körper auftreten können, auch mit Muskelkrämpfen zusammenhängen können . Was passiert, wenn ein Triggerpunkt in Ihrem Muskel Schaden anrichtet? Nun, der Muskel kann sich nicht richtig aktivieren, was zu mehr Schmerzen und Steifheit führt und möglicherweise zu Muskelkrämpfen führt.

Stretching mit Fibromyalgie ist nur ein bisschen anders. Ich gehe sehr langsam und halte mich BEVOR, bis ich den Punkt der vollständigen Dehnung erreicht habe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *