Encontrar alivio de espasmos musculares de fibromialgia

Si bien es posible que no pueda prevenir los espasmos musculares de la fibromialgia por completo, puede aprender a reconocerlos y minimizar su aparición.

Reconociendo los espasmos musculares de  fibromialgia

Es importante diferenciar entre espasmos musculares, contracciones y calambres . Un calambre ocurre cuando un músculo se contrae y no se relaja, produciendo un dolor constante que puede durar por períodos cortos o largos de tiempo. Una contracción se produce cuando una sola fibra o una pequeña porción de un músculo se contrae repetidamente, produciendo una sensación de aleteo que se siente y se ve a veces debajo de la piel. En la mayoría de los casos, las contracciones son más molestas que dolorosas.  

Los espasmos musculares se producen cuando un músculo entero se contrae y libera repetidamente.  Comparte elementos de calambres y contracciones, pero es completamente diferente. Para muchos pacientes con fibromialgia, estos espasmos ocurren en momentos impredecibles y pueden golpear cualquier músculo del cuerpo sin una causa obvia. A menudo producen una cantidad significativa de dolor y pueden afectar gran parte del cuerpo, incluidas las piernas y la espalda. Esta es una forma de diferenciarlos de las contracciones que afectan áreas más pequeñas del cuerpo.

Quizás los espasmos musculares de fibromialgia más devastadores son aquellos que afectan los músculos del cuello.  Esto a menudo conduce a intensos dolores de cabeza que afectan de manera característica solo un lado de la cabeza, aunque el dolor puede irradiarse alrededor de toda la cabeza y hacia la cara. El dolor puede extenderse hacia la parte superior de la espalda, y algunas personas experimentan náuseas a medida que los espasmos continúan. Estos síntomas de la fibromialgia a menudo interrumpen la vida diaria, lo que conlleva complicaciones en el trabajo e inconvenientes en la vida de su hogar.

La otra área común para los espasmos musculares de la fibromialgia es alrededor de los músculos  de la pierna, desde el músculo sartorio largo en la parte superior de la pierna hasta las pantorrillas e incluso en los tobillos y los pies. Esta es un área donde a menudo advierto a las personas acerca de estirarse a primera hora de la mañana. Usted ve, el cuerpo está menos hidratado, menos flexible y más propenso a los espasmos de la mañana. También puede suceder que no puedas controlar la necesidad de estirarte y descubras que tus músculos se vuelven espasmos sin que te des cuenta, ¡hasta que se produce el dolor extremo!

El tramo de la mañana no deseado

Entonces, ¿qué sucede cuando te despiertas en la mitad de la noche O a primera hora de la mañana, y alguna parte vulnerable de tu cuerpo está tratando de “estirarte en un espasmo?” Ese puede ser el espasmo muscular más difícil de manejar porque no estás completamente comprometido con tu cuerpo todavía.

Como describo a continuación, hay algunas cosas que puede hacer para obtener ayuda, incluso si la causa es el fibro.

¿Se puede prevenir los espasmos musculares de fibromialgia?

Espasmos musculares

Así que sabemos que la fibromialgia puede ser bastante impredecible a veces con muchos síntomas diferentes. Sin embargo, también sabemos que hay algunas variables que debemos abordar cuando se trata de la prevención de los espasmos musculares en cualquier área del cuerpo.

No se trata solo de la ingesta de minerales, sino también de la absorción. No todos toleran varias formas de magnesio oral, por lo que es mejor experimentar y usar formas tópicas de magnesio O una combinación para encontrar lo que mejor funcione para usted.

Los músculos también pueden comenzar a contraerse debido a un flujo sanguíneo inadecuado. Esta es una de las razones por las que recomendamos que las personas que padecen fibromialgia realicen algún tipo de ejercicio seguro y efectivo regularmente con lo mejor de su capacidad. Esta es una excelente manera de mantener su sangre circulando de manera eficiente, pero también puede ayudar con la fatiga, la depresión y muchos otros síntomas de la fibromialgia.

Es posible que no pueda prevenir los espasmos musculares en conjunto, pero aumentar el tono muscular, estirarse suavemente y mantener su cuerpo en buenas condiciones mediante el ejercicio cardiovascular al menos garantizará que sus músculos tengan una mejor oportunidad de lucha para evitar los espasmos e incluso el dolor en el punto de activación. . Si aún experimenta espasmos musculares, existen otras opciones de tratamiento para ayudarlo a superar el dolor y la incomodidad. Sígame en la página de ejercicios,  Fibro Fit People  para recibir sugerencias y apoyo.

Opciones de tratamiento de espasmos musculares de fibromialgia

La medicación para el dolor no es el primer tratamiento recomendado para los espasmos musculares. Los tratamientos inmediatos a menudo incluyen relajarse en un baño tibio para calmar los músculos (agregue sales de magnesio, sal regular e incluso una pequeña cantidad de jengibre en polvo al baño) Si recibe terapia de masaje, asegúrese de decirle a su profesional del masaje que está experimentando Espasmos musculares para que no apliquen demasiada presión y empeoren la situación.

Es posible que desee ver a un fisioterapeuta para aprender técnicas de estiramiento que sean efectivas para aliviar los espasmos rápidamente o seguirme en la página de acondicionamiento físico mencionada anteriormente. Puede aprender a masajear el espasmo usted mismo, eliminando la necesidad de apresurarse a un profesional. Los espasmos musculares de fibromialgia pueden ser oportunidades iguales, lo que significa que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Si tiene dolor en los nervios, puede notar que ocurren con más frecuencia cuando el dolor en los nervios aumenta.

Lo que es bueno para sus glándulas suprarrenales también puede ser bueno para sus músculos:
algunas gotas de concentrado de minerales líquidos en su botella de agua durante el día también pueden ser muy útiles para asegurarse de que esté obteniendo los minerales adecuados y fáciles de absorber en su forma más pura. Obtenga más información aquí sobre Concentrace en el  artículo sobre estrés suprarrenal .

Si sus espasmos musculares producen dolor extremo, duran largos períodos de tiempo o ocurren continuamente, es posible que deba considerar alguna de las opciones anteriores. Si la deshidratación o la falta de absorción de minerales se convierten en un problema, asegúrese de que no esté experimentando un efecto secundario de un medicamento que esté tomando.

También encontramos que los puntos de activación que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, también pueden estar relacionados con espasmos musculares . ¿Qué sucede cuando un punto de activación causa estragos en tu músculo? Bueno, hace que el músculo no pueda activarse adecuadamente, causando más dolor y rigidez, lo que podría provocar espasmos musculares.

Estirar con fibromialgia es un poco diferente. Me gusta ir muy despacio y sostener antes de llegar al punto de estiramiento completo. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *