Das Problem der Gewichtszunahme bei Fibromyalgie

Menschen, die an Fibromyalgie leiden, leiden oft an Gewichtszunahme aufgrund einer Reihe von Faktoren, die direkt und indirekt mit der Krankheit zusammenhängen.

 

Fibromyalgie verursacht hormonelle Ungleichgewichte, die den Spiegel von Cortisol, Schilddrüse, Serotonin und Insulin sowie die Produktion von Wachstumshormon beeinflussen. Aufgrund dieses hormonellen Ungleichgewichts verlangsamt sich der Stoffwechsel, was oft zu einer Gewichtszunahme führt. 

Müdigkeit im Zusammenhang mit Fibromyalgie ist ein weiterer Faktor, der auch zu einer Gewichtszunahme aufgrund von sesshaften Lebensstil führt.

Da Fibromyalgie eine Störung der Erregung im Gehirnwellenmuster während des Schlafes auslöst, kann das Individuum keinen ausreichenden Schlaf haben, zusätzlich kann die Person auch an Schlafapnoe (Atempausen und Schnarchen) während der Nacht) oder unruhigen Beinen leiden Syndrom, das Müdigkeit erhöht.

Eine neue Studie ergab, dass Schlafmangel auch zu einer erhöhten Produktion von Hypocretin führt, was wichtig ist, um Schlaf und Appetit zu regulieren. Wenn die Spiegel von Hypocretin-Neuronen hoch sind, führt dies zu einem erhöhten Erregungszustand, der nicht nur zu Müdigkeit, sondern auch zu Überfütterung führt.

Zusätzlich zur Müdigkeit ist die Erfahrung vieler Patienten mit chronischen Schmerzen und Fibromyalgie, dass körperliche Leistungsfähigkeit oft gehemmt wird.

Medikamente zur Behandlung von Depressionen im Zusammenhang mit Fibromyalgie können auch dazu führen, dass das Individuum an Gewicht zunehmen. Antazida wie Prozac und Zoloft erhöhen Appetit, Flüssigkeitsretention und können Hormonspiegel und damit Ihren Stoffwechsel beeinflussen.

 

Diät für Fibromyalgie.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten und die Gewichtszunahme von Fibromyalgie zu minimieren.

 

Hier sind einige nützliche Diät-Tipps:

■ E  vitar der Verbrauch von tierischen Fetten wie rotes Fleisch. Nehmen Sie stattdessen schlankere Fleischsorten wie Huhn ohne Haut, Truthahn und Fisch, die ebenfalls ausgezeichnete Proteinquellen sind.

■   Erhöhen Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen und zuckerarmen Lebensmitteln wie Gemüse.

■ Auch das   Trinken von frischen Früchten wie Himbeeren und Erdbeeren ist hilfreich. Vermeiden Sie getrocknete Früchte, da sie Konservierungsstoffe enthalten.

■   Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und können in Kaltwasserfischen gefunden werden. Andere gute Fettquellen sind Mandeln, Avocados, Fischöle und Olivenöl und Mais.

■  Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag und versuchen Sie jeden Tag ein oder zwei nahrhafte Snacks zu sich zu nehmen.

Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel, Junk Food, Weißmehl, Zucker, Alkohol und Soda.

 

Fibromyalgie und Bewegung.

Obwohl Fibromyalgie Schmerzen und Müdigkeit verursacht, ist es wichtig, so gut wie möglich fit zu bleiben, um Gewichtszunahme zu vermeiden und gesund zu halten.

Beginnen Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm, das auf Sie zugeschnitten ist, um dieses Ziel zu erreichen.

Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Strecken, Wandern oder Radfahren.

Beginnen Sie eine Gehstrecke mit einer von fünf Minuten ab dem ersten Tag, fügen Sie dann 1-2 Minuten pro Tag hinzu, bewegen Sie sich langsam auf ein Ziel von 60 Minuten (oder wie bequem und fähig Sie sind, ohne zu leiden).

Radfahren ist eine weitere großartige Trainingsoption. Ein stationäres (stationäres) Fahrrad ermöglicht es Ihnen, das ganze Jahr über zu arbeiten, unabhängig von der Zeit, die Sie verbringen, und Sie können Ihre Laufleistung leicht verfolgen. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsziele effizienter zu erreichen.

Denken Sie daran, dass einige Muskelschmerzen auftreten, wenn Sie mit dem Sport beginnen, aber akute Schmerzen können darauf hinweisen, dass Sie überlastet Muskeln haben.

Abonnieren, kommentieren und teilen. Vielen Dank! 😃

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *