FIBROMYALGIE: Ne faites pas ces erreurs qui aggravent les maux de dos chroniques, apprenez à vous soulager


Douleur chronique au dos

Erreur: Vous essayez de devenir fort:   Un patient sur quatre souffrant de maladie chronique attend au moins 6 mois avant de chercher un médecin, généralement pour minimiser la douleur ou penser que cela se produira tout seul, selon l’American Pain Society. Et de nombreux patients se soignent eux-mêmes avec des analgésiques en vente libre.

Obtenez du soulagement   : demandez un traitement plus tôt que tard. Des études montrent que la plupart des blessures disparaissent en 4 semaines environ. Si votre patient ne l’a pas, ou si votre mal de dos chronique nuit à votre capacité de fonctionner, consultez votre médecin. L’attente peut causer des ravages sur votre corps et votre esprit. Lorsque la douleur vous empêche d’être actif, les muscles s’affaiblissent et se contractent et les articulations se durcissent, vous préparant à d’autres blessures.

Erreur: vous avez vu plus d’un spécialiste
dans notre système de santé fragmenté, avec un spécialiste pour chaque maladie, il est facile de passer d’un médecin à un autre. Mais, selon les experts, Jump Doctor peut faire perdre du temps et de l’argent, entraîner un excès d’imagerie par résonance magnétique et d’autres tests de diagnostic, ainsi que retarder le traitement.

Obtenir un soulagement   : Trouvez un médecin qui peut être votre personne de contact pour coordonner d’autres traitements. Votre médecin de famille est probablement la meilleure personne pour cela. Assurez-vous simplement que vous avez l’impression qu’il prend votre douleur au dos au sérieux, vous propose une stratégie de traitement et est souvent vu suffisamment pour surveiller vos progrès – ou vous dirigez vers un spécialiste si votre plan ne fonctionne pas.

Erreur: vous avez peur de faire de l’exercice: c’est   peut-être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous avez mal, mais une étude à la fois montre que l’exercice réduit tous les types de maux de dos chroniques.Il renforce les huiles des muscles et des articulations être blessé à nouveau. Il libère également des endorphines analgésiques naturelles, qui peuvent augmenter votre humeur et lutter contre l’inflammation associée à un certain nombre d’affections douloureuses telles que la goutte et la polyarthrite rhumatoïde.

Obtenir un soulagement: départ    lent et facile, surtout si vous avez mené une vie sédentaire pendant quelques mois. Faites 5 ou 10 minutes de marche ou une autre activité à faible impact plusieurs fois par jour si c’est tout ce que vous pouvez faire. Nager ou faire de l’aérobic aquatique, en particulier dans l’eau chaude, facilite les mouvements, élimine la pression sur les articulations et réduit les raideurs et les douleurs.L’objectif chronique du dos est d’atteindre un niveau de fonctionnement confortable. Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, les activités d’intensité faible ou modérée réduisent mieux les maux de dos chroniques que les fortes intensités.

Erreur:   votre instinct correspond à la chirurgie avant le traitement: la  chirurgie peut sembler l’option la plus efficace, mais pour les maux de dos chroniques, la recherche est mitigée. Des études ont montré que cela fonctionne pour soulager la douleur dans le bas du dos, sans aucune preuve de pression nerveuse. Par exemple, il peut offrir un avantage minime, voire aucun avantage, par rapport à un programme de réadaptation – sans compter que cela comporte des risques. La vérité est que tout type de chirurgie peut aggraver la douleur causée par l’infection, les cicatrices et les lésions nerveuses.

Obtenez du soulagement   : optez d’abord pour des médicaments contre la douleur, la thérapie physique ou l’exercice. Par exemple, pour traiter les maux de dos chroniques, les experts recommandent de tester une combinaison des trois au moins 6 mois avant de discuter des options chirurgicales. Beaucoup de gens vont s’améliorer suffisamment pour éviter ou ne plus être admissibles à une chirurgie. Vous pouvez également discuter avec votre médecin de l’essai d’un programme de rééducation plus court et plus intense.

Erreur:   votre instinct correspond à la chirurgie avant le traitement: la  chirurgie peut sembler l’option la plus efficace, mais pour les maux de dos chroniques, la recherche est mitigée. Des études ont montré que cela fonctionne pour soulager la douleur dans le bas du dos, sans aucune preuve de pression nerveuse. Par exemple, il peut offrir un avantage minime, voire aucun avantage, par rapport à un programme de réadaptation – sans compter que cela comporte des risques. La vérité est que tout type de chirurgie peut aggraver la douleur causée par l’infection, les cicatrices et les lésions nerveuses.

Obtenez du soulagement   : optez d’abord pour des médicaments contre la douleur, la thérapie physique ou l’exercice. Par exemple, pour traiter les maux de dos chroniques, les experts recommandent de tester une combinaison des trois au moins 6 mois avant de discuter des options chirurgicales. Beaucoup de gens vont s’améliorer suffisamment pour éviter ou ne plus être admissibles à une chirurgie. Vous pouvez également discuter avec votre médecin de l’essai d’un programme de rééducation plus court et plus intense.

Erreur   :    vous faites attention aux stupéfiants,
la nouvelle est pleine d’histoires sur la mort involontaire de médicaments contre la douleur ou de célébrités qui s’y accrochent, alors beaucoup de personnes souffrant de douleur préfèrent jouer en toute sécurité avec des analgésiques en vente libre. Même certains médecins évitent les narcotiques de peur d’être punis pour avoir trop prescrit. Mais la réalité est que la plupart des personnes souffrant de maux de dos chroniques ne vont pas devenir dépendantes de la mort ou des analgésiques. Et les avantages de les prendre sont immenses: lorsque vous souffrez moins, vous pouvez être plus actif et accélérer votre rétablissement.

Obtenir du soulagement   : la plupart des médecins commencent les patients avec de faibles doses d’opioïdes et exigent des évaluations de sortie toutes les 3 ou 4 semaines pour s’assurer du bon fonctionnement du médicament. Si vous ressentez cette sensation de «drogue» au début, ne vous inquiétez pas, elle disparaîtra dans quelques jours à mesure que votre corps s’adapte au médicament. Prenez le médicament uniquement en tant que médecin – n’augmentez pas la dose et ne le combinez pas avec d’autres types de médicaments, tels que des relaxants musculaires ou des médicaments contre l’anxiété, sauf si vous en avez parlé à votre médecin.

Erreur   :    Vous n’avez pas envisagé de traitements naturels:   Si vous ne pouvez pas prendre de médicament pour le mal de dos chronique en raison d’effets secondaires ou si vous cherchez simplement à en augmenter l’effet, envisagez des traitements alternatifs. Des études cliniques montrent que l’acupuncture, par exemple, soulage la douleur causée par l’arthrose, la sciatique et les problèmes de bas du dos. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier des effets anti-inflammatoires des suppléments d’acides gras oméga-3; Selon une récente revue de recherche récente, les patients prenant la griffe du diable, l’écorce de saule blanc et le poivre de Cayenne pour des douleurs lombaires chroniques avaient plus de soulagement que ceux prenant un placebo.

Obtenez du soulagement   : les plantes médicinales ne sont pas sans effets secondaires et peuvent interférer avec d’autres médicaments, parlez-en à votre médecin avant de les prendre. De nombreuses études montrent également que les techniques mentales peuvent aider à soulager les douleurs chroniques. Commencez par quelques techniques de relaxation simples: Pratiquez la respiration profonde et le durcissement et relâchez différents muscles pendant 15 à 20 minutes chaque jour. Un thérapeute peut vous aider à apprendre d’autres types de relaxation, tels que la visualisation, l’auto-hypnose et le biofeedback – demandez à votre médecin de vous orienter.

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