FIBROMYALGIA: Non fare questi errori che peggiorano il mal di schiena cronico, impara come ottenere sollievo

Mal di schiena cronico peggio

Errore: Stai cercando di diventare forte:   un paziente malato cronico su quattro aspetta almeno 6 mesi prima di cercare un medico, di solito a causa di ridurre il dolore o di pensare che accadrà da solo, secondo l’American Pain Society. E molti pazienti autotrattamento con antidolorifici da banco.

Ottenere sollievo   : cercare il trattamento prima piuttosto che dopo. Gli studi dimostrano che la maggior parte delle lesioni si risolvono in circa 4 settimane, quindi se il tuo non ce l’ha – o se il tuo mal di schiena cronico sta influenzando la tua capacità di funzionare – consulta il tuo medico. L’attesa può devastare il tuo corpo e la tua mente. Quando il dolore ti impedisce di essere attivo, i muscoli si indeboliscono e si contraggono e le articolazioni si induriscono, preparandoti ad altre lesioni.

Errore: hai visto più di uno specialista
nel nostro sistema sanitario frammentato, con uno specialista per ogni disturbo, è facile passare da un medico all’altro. Ma il medico di salto, secondo gli esperti, può sprecare tempo e denaro, portare a un eccesso di risonanza magnetica e ad altri test diagnostici e ritardare il trattamento.

Ottieni sollievo   : trova un medico che può essere il tuo referente per coordinare altri trattamenti. Il tuo medico di base sarà probabilmente la persona migliore per questo. Assicurati solo di avere la sensazione che lui o lei prendano sul serio il tuo mal di schiena cronico, ti offrono una strategia di trattamento, e sono spesso visti abbastanza per monitorare i tuoi progressi – o ti indirizzano a uno specialista se il tuo piano non funziona.

Errore: hai paura di fare esercizio fisico:   potrebbe essere l’ultima cosa che vuoi fare quando ti fa male, ma studiare dopo l’altro dimostra che l’esercizio riduce tutti i tipi di mal di schiena cronico. Rafforza i muscoli e le articolazioni, rendendo meno probabile essere di nuovo ferito Rilascia anche endorfine naturali analgesiche, che possono aumentare il tuo umore e combattere l’infiammazione associata a una serie di condizioni dolorose come la gotta e l’artrite reumatoide.

Ottenere sollievo:    avvio lento e facile, soprattutto se hai guidato una vita sedentaria per alcuni mesi. Fai 5 o 10 minuti di camminata o altre attività a basso impatto un paio di volte al giorno se è tutto ciò che puoi fare. Nuotare o fare aerobica in acqua, specialmente in acqua calda, facilita lo spostamento, riduce la pressione sulle articolazioni e riduce la rigidità e il dolore. L’obiettivo cronico del dorso è raggiungere un livello confortevole di funzionamento. Per le persone che soffrono di fibromialgia, le attività di intensità bassa o moderata riducono il mal di schiena cronico meglio dell’intensità elevata.

Errore: il   tuo istinto è un intervento chirurgico prima della terapia: la   chirurgia può sembrare l’opzione più efficace, ma per il mal di schiena cronico, la ricerca è mista. Gli studi dimostrano che funziona per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena, senza alcuna evidenza di pressione nervosa, per esempio, può offrire un minimo, o nessun beneficio, rispetto a un programma di riabilitazione – per non parlare del fatto che ha i suoi rischi. La verità è che qualsiasi tipo di chirurgia ha l’opportunità di peggiorare il dolore dell’infezione, delle cicatrici e dei danni ai nervi.

Ottenere sollievo   : optare per i farmaci per il dolore, la terapia fisica o l’esercizio fisico prima. Per curare il mal di schiena cronico, ad esempio, gli esperti raccomandano di testare una combinazione dei tre per almeno 6 mesi prima di discutere le opzioni chirurgiche. Molte persone miglioreranno abbastanza da evitare o non essere più idonei per un intervento chirurgico. Puoi anche parlare con il tuo medico per provare un programma di riabilitazione più breve e più intenso.

Errore: il   tuo istinto è un intervento chirurgico prima della terapia: la   chirurgia può sembrare l’opzione più efficace, ma per il mal di schiena cronico, la ricerca è mista. Gli studi dimostrano che funziona per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena, senza alcuna evidenza di pressione nervosa, per esempio, può offrire un minimo, o nessun beneficio, rispetto a un programma di riabilitazione – per non parlare del fatto che ha i suoi rischi. La verità è che qualsiasi tipo di chirurgia ha l’opportunità di peggiorare il dolore dell’infezione, delle cicatrici e dei danni ai nervi.

Ottenere sollievo   : optare per i farmaci per il dolore, la terapia fisica o l’esercizio fisico prima. Per curare il mal di schiena cronico, ad esempio, gli esperti raccomandano di testare una combinazione dei tre per almeno 6 mesi prima di discutere le opzioni chirurgiche. Molte persone miglioreranno abbastanza da evitare o non essere più idonei per un intervento chirurgico. Puoi anche parlare con il tuo medico per provare un programma di riabilitazione più breve e più intenso.

Errore   :    stai attento ai narcotici:
le notizie sono piene di storie sulle morti involontarie di farmaci antidolorifici o celebrità che si sono agganciate a loro, così tante persone che soffrono di dolore preferiscono giocare al sicuro con antidolorifici da banco. Persino alcuni medici evitano i narcotici per paura di essere puniti per averli prescritti troppo. Ma la realtà è che la maggior parte delle persone con mal di schiena cronico non diventerà dipendente da farmaci per la morte o il dolore. E i benefici di prenderli sono immensi – quando sei meno dolorante, puoi essere più attivo e accelerare la tua guarigione.

Ottenere sollievo   : la maggior parte dei medici inizia i pazienti con basse dosi di oppioidi e richiede valutazioni di uscita ogni 3 o 4 settimane per assicurarsi che il farmaco funzioni correttamente. Se provi quel sentimento “drogato” in un primo momento, non ti preoccupare – sparirà in pochi giorni mentre il tuo corpo si adeguerà al farmaco. Assumere la medicina solo come medico – non aumentare la dose o combinarla con altri tipi di farmaci, come rilassanti muscolari o farmaci anti-ansia, a meno che non abbia parlato con il medico.

Errore   :    non hai considerato trattamenti naturali:   se non puoi assumere farmaci per il mal di schiena cronico a causa di effetti collaterali o semplicemente cerchi di aumentarne l’effetto, considera i trattamenti alternativi. Gli studi clinici dimostrano che l’agopuntura, ad esempio, allevia il dolore dell’osteoartrite, della sciatica e dei problemi alla parte inferiore della schiena. I pazienti con artrite reumatoide possono trarre beneficio dagli effetti anti-infiammatori degli integratori di acidi grassi omega-3; Secondo una importante rassegna della recente ricerca, i pazienti che hanno preso l’artiglio del diavolo, la corteccia di salice bianco e la cayenna per il dolore lombare cronico hanno avuto più sollievo di quelli che hanno assunto un placebo.

Ottieni sollievo   : le terapie a base di erbe non sono prive di effetti collaterali e possono interferire con altri farmaci, quindi parla con il tuo medico prima di prenderli. Numerosi studi dimostrano anche che le tecniche mentali possono aiutare ad alleviare il dolore cronico. Comincia con alcune semplici tecniche di rilassamento: pratica la respirazione profonda e l’indurimento e rilassati i diversi muscoli per 15 o 20 minuti ogni giorno. Un terapeuta può aiutarti ad imparare altri tipi di rilassamento, come la visualizzazione, l’autoipnosi e il biofeedback: chiedi al tuo medico un rinvio.

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