FIBROMIALGIA: No cometa estos errores que empeoran el dolor de espalda crónico, aprenda cómo obtener alivio

Dolor crónico de espalda peor

Error: Usted está tratando de volverse fuerte:   uno de cada cuatro pacientes con enfermedades crónicas espera al menos 6 meses antes de buscar un médico, generalmente debido a que minimiza el dolor o piensa que ocurrirá por sí solo, de acuerdo con la American Pain Society. Y muchos pacientes se autotratan con analgésicos de venta libre.

Consiga alivio   : busque tratamiento más temprano que tarde. Los estudios muestran que la mayoría de las lesiones se resuelven en aproximadamente 4 semanas, por lo que si la suya no la tiene, o si su dolor de espalda crónico está afectando su capacidad para funcionar, consulte a su médico. Esperar puede causar estragos en tu cuerpo y en tu mente. Cuando el dolor le impide estar activo, los músculos se debilitan y se contraen y las articulaciones se endurecen, preparándose para otras lesiones.

Error: Usted ha visto a más de un especialista
en nuestro sistema de salud fragmentado, con un especialista para cada enfermedad, es fácil saltar de un médico a otro. Pero, según los expertos, los médicos especializados en saltos pueden perder tiempo y dinero, provocar un exceso de imágenes de resonancia magnética y otras pruebas de diagnóstico, y retrasar el tratamiento

Obtenga alivio   : encuentre un médico que pueda ser su persona de contacto para coordinar otros tratamientos. Es probable que su médico de atención primaria sea la mejor persona para esto. Solo asegúrese de tener la sensación de que él o ella toma en serio su dolor de espalda crónico, le ofrece una estrategia de tratamiento y, a menudo, se le ve lo suficiente como para monitorear su progreso, o lo remite a un especialista si su plan no funciona.

Error: tiene miedo de hacer ejercicio:   puede ser lo último que quiera hacer cuando está sufriendo, pero un estudio tras otro demuestra que el ejercicio reduce todos los tipos de dolor de espalda crónico. Fortalece los aceites de los músculos y las articulaciones, haciendo que sea menos probable Ser herido de nuevo. También libera endorfinas analgésicas naturales, que pueden aumentar su estado de ánimo y combatir la inflamación asociada con una serie de afecciones dolorosas como la gota y la artritis reumatoide.

Obtenga alivio:    comienzo lento y fácil, especialmente si ha llevado una vida sedentaria durante algunos meses. Haga 5 o 10 minutos de caminata u otra actividad de bajo impacto un par de veces al día si eso es todo lo que puede hacer. Nadar o hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, especialmente en agua caliente, facilita el movimiento, elimina la presión de las articulaciones y reduce la rigidez y el dolor. El objetivo de la espalda crónica es alcanzar un nivel cómodo de funcionamiento. Para las personas que tienen fibromialgia, las actividades de intensidad baja o moderada reducen el dolor crónico de espalda mejor que la intensidad alta.

Error:   su instinto es la cirugía antes de la terapia: la   cirugía puede parecer la opción más eficiente, pero para el dolor de espalda crónico, la investigación es mixta. Los estudios demuestran que funciona para aliviar el dolor en la espalda baja, sin ninguna evidencia de presión nerviosa, por ejemplo, puede ofrecer un beneficio mínimo, o ningún beneficio, en comparación con un programa de rehabilitación, sin mencionar que tiene sus riesgos. La verdad es que cualquier tipo de cirugía tiene la oportunidad de empeorar el dolor de las infecciones, cicatrices y daños a los nervios.

Obtenga alivio   : opte por medicamentos para el dolor, fisioterapia o ejercicio primero. Para tratar el dolor crónico de espalda, por ejemplo, los expertos recomiendan probar una combinación de los tres durante al menos 6 meses antes de discutir las opciones quirúrgicas. Muchas personas mejorarán lo suficiente para evitar o dejar de ser elegibles para la cirugía. También puede hablar con su médico para probar un programa de rehabilitación más breve e intenso.

Error:   su instinto es la cirugía antes de la terapia: la   cirugía puede parecer la opción más eficiente, pero para el dolor de espalda crónico, la investigación es mixta. Los estudios demuestran que funciona para aliviar el dolor en la espalda baja, sin ninguna evidencia de presión nerviosa, por ejemplo, puede ofrecer un beneficio mínimo, o ningún beneficio, en comparación con un programa de rehabilitación, sin mencionar que tiene sus riesgos. La verdad es que cualquier tipo de cirugía tiene la oportunidad de empeorar el dolor de las infecciones, cicatrices y daños a los nervios.

Obtenga alivio   : opte por medicamentos para el dolor, fisioterapia o ejercicio primero. Para tratar el dolor crónico de espalda, por ejemplo, los expertos recomiendan probar una combinación de los tres durante al menos 6 meses antes de discutir las opciones quirúrgicas. Muchas personas mejorarán lo suficiente para evitar o dejar de ser elegibles para la cirugía. También puede hablar con su médico para probar un programa de rehabilitación más breve e intenso.

Error   :    tiene cuidado con los narcóticos,
la noticia está llena de historias sobre muertes involuntarias de medicamentos para el dolor o celebridades que se engancharon a ellos, por lo que muchas personas que sufren de dolor prefieren jugar a salvo con analgésicos de venta libre. Incluso algunos médicos evitan los narcóticos por temor a ser castigados por prescribirlos en exceso. Pero la realidad es que la mayoría de las personas con dolor de espalda crónico no se volverán adictas a los medicamentos para morir o para el dolor. Y los beneficios de tomarlos son inmensos: cuando tiene menos dolor, puede ser más activo y acelerar su recuperación.

Obtenga alivio   : la mayoría de los médicos comienzan con pacientes con dosis bajas de opioides y requieren evaluaciones de salida cada 3 o 4 semanas para asegurarse de que el medicamento funciona bien. Si experimenta esa sensación de “drogadicción” al principio, no se preocupe, desaparecerá en unos pocos días a medida que su cuerpo se adapte al medicamento. Tome el medicamento solo como su médico: no aumente la dosis ni lo combine con otros tipos de medicamentos, como relajantes musculares o medicamentos contra la ansiedad, a menos que haya hablado con su médico.

Error   :    No ha considerado tratamientos naturales:   Si no puede tomar medicamentos para el dolor crónico de espalda debido a efectos secundarios o simplemente busca aumentar su efecto, considere tratamientos alternativos. Los estudios clínicos muestran que la acupuntura, por ejemplo, alivia el dolor de la osteoartritis, la ciática y los problemas de la zona lumbar. Los pacientes con artritis reumatoide pueden beneficiarse de los efectos antiinflamatorios de los suplementos de ácidos grasos omega-3; De acuerdo con una revisión importante de investigaciones recientes, los pacientes que tomaron la garra del diablo, la corteza de sauce blanco y la cayena para el dolor de espalda inferior, el dolor de espalda crónico tuvo más alivio que los que tomaron un placebo.

Obtenga alivio   : las terapias a base de hierbas no están exentas de efectos secundarios y pueden interferir con otros medicamentos, así que hable con su médico antes de tomarlos. Numerosos estudios también muestran que las técnicas mentales pueden ayudar a aliviar el dolor crónico. Vuelva a comenzar con algunas técnicas simples de relajación: practique la respiración profunda y el endurecimiento y relaje los diferentes músculos durante 15 a 20 minutos todos los días. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender otros tipos de relajación, como la visualización, la autohipnosis y el biofeedback; pídale una referencia a su médico.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *