5 aliments énergisants pour la fibromyalgie

Ce que vous mangez peut avoir un effet sur vos niveaux d’énergie. Mais devriez-vous aller à faible teneur en gras, en glucides ou sans glucides pour plus d’énergie? Eh bien, vous pouvez oublier les plans de régime spécifiques pour la fibromyalgie. Nous nous concentrons sur ce que vous  pouvez  manger au lieu de ce que vous ne pouvez pas.

Nourriture n ° 1: Fruits

Les fruits sont des glucides complexes, ce qui signifie qu’ils vous donnent l’énergie nécessaire pour traverser votre journée, que ce soit au travail, à la maison ou à l’exercice. Les fruits comme les pommes et les bananes peuvent vous donner un regain d’énergie nécessaire, et ils sont remplis de fibres.

Incorporez-les à chaque repas, comme collation entre les repas, ou échangez-les à la place de votre dessert habituel.

Nourriture n ° 2: légumes

Comme avec les fruits, les légumes sont plus longs à digérer en raison de leur fibre de remplissage, ce qui les aide à maintenir votre glycémie et vos niveaux d’énergie stables.

Incorporez-les aussi souvent que vous le souhaitez: par exemple, mangez une omelette aux épinards pour le petit-déjeuner, une salade avec des oignons et des poivrons pour le déjeuner et préparez des brocolis rôtis pour le dîner.

Aliment 3: Oméga-3

Le saumon et d’autres aliments riches en oméga-3 donnent à votre cerveau une bonne dose d’énergie mentale. Bonus : Ces aliments réduisent également l’inflammation liée à la fibromyalgie pour soulager votre douleur.

Incorporez-les souvent: essayez les noix pour votre collation d’après-midi et préparez vos repas avec de l’huile d’olive.

Aliment n ° 4: Protéines

Les protéines vous donnent de l’énergie en alimentant vos muscles. Le manque d’énergie et la fatigue sont quelques-uns des symptômes les plus courants de la fibromyalgie, alors mangez plus de protéines maigres.

Incorporez-le à chaque repas: Mangez des protéines maigres (p. Ex. Poulet, poisson), des haricots et des noix, comme des amandes ou des noix de cajou.

Nourriture n ° 5: eau

Bien que techniquement, l’eau soit une boisson, elle fait toujours partie intégrante d’un régime alimentaire sain pour la fibromyalgie. Des niveaux d’énergie faibles peuvent être liés à la déshydratation, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau.

Incorporer à chaque repas et entre les repas. Emportez de l’eau avec vous partout où vous allez afin de vous assurer que vos niveaux d’énergie sont constamment renouvelés.

Un coup de pouce énergétique pour la fibromyalgie

Donnez à votre corps ce dont il a besoin. Un mode de vie sain qui inclut les aliments énergisants dans ce diaporama, ainsi que beaucoup de sommeil, un exercice modéré et des temps d’arrêt peuvent maintenir ces niveaux d’énergie stables.

En outre, ne sautez pas de repas car cela peut ralentir votre métabolisme et faire chuter les niveaux d’énergie. Et discutez avec votre médecin de toutes les vitamines ou compléments que vous prévoyez prendre.

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