5 Alimentos potenciadores de la energía para la fibromialgia

Lo que comes puede tener un efecto en tus niveles de energía. Pero, ¿deberías consumir poca grasa, bajo en carbohidratos o sin carbohidratos para obtener más energía? Bueno, puedes olvidarte de planes de dieta específicos para la fibromialgia. Nos enfocamos en lo que  puedes  comer en lugar de lo que no puedes.

Comida # 1: Frutas

Las frutas son carbohidratos complejos, lo que significa que te dan la energía necesaria para superar tu día, ya sea que estés en el trabajo, haciendo las tareas domésticas o haciendo ejercicio. Las frutas como las manzanas y los plátanos pueden darte un impulso de energía necesario, además de que están llenos de fibra.

Incorpórelos en cada comida, como un refrigerio entre comidas, o cámbielos en lugar de su postre habitual.

Comida # 2: Vegetales

Al igual que con las frutas, las verduras tardan más en digerir debido a su fibra de relleno, por lo que ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y de energía.

Incorpórelos con la frecuencia que desee: por ejemplo, coma una tortilla de espinacas para el desayuno, una ensalada con cebollas y pimientos para el almuerzo, y brócoli asado como acompañamiento para la cena.

Comida n. ° 3: Omega-3

El salmón y otros alimentos ricos en omega-3 le dan a su cerebro una saludable dosis de energía mental. Bonificación : estos alimentos también ayudan a reducir la inflamación relacionada con la fibromialgia para aliviar el dolor.

Incorpórelos a menudo: pruebe las nueces para su merienda y cocine sus comidas con aceite de oliva.

Comida # 4: Proteína

La proteína te da energía alimentando tus músculos. La baja energía y la fatiga son algunos de los síntomas más comunes de la fibromialgia, así que coma más proteína magra.

Incorpórelo en cada comida: coma proteína magra (por ejemplo, pollo, pescado), frijoles y nueces, como almendras o anacardos.

Comida # 5: agua

Si bien técnicamente el agua es una bebida, sigue siendo una parte esencial de un plan de alimentación saludable para la fibromialgia. Los niveles bajos de energía se pueden relacionar con la deshidratación, así que asegúrese de beber suficiente agua.

Incorpórelo con cada comida y entre comidas. Lleve agua con usted donde quiera que vaya, para asegurarse de que sus niveles de energía se repiten constantemente.

Un impulso de energía para la fibromialgia

Dale a tu cuerpo lo que necesita. Un estilo de vida saludable en general que incluya los alimentos que mejoran la energía en esta presentación de diapositivas, así como mucho sueño, ejercicio moderado y tiempo de inactividad pueden mantener esos niveles de energía constantes.

Además, no omita las comidas porque eso puede amortiguar su metabolismo y enviar los niveles de energía cayendo en picado. Y hable con su médico sobre las vitaminas o suplementos que planea tomar.

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